Dureri de cap: trei sfaturi de la un neurolog, despre cum să scapi de ele

Toată lumea are dureri de cap. De la dureri de cap de dezhidratare plictisitoare, până la migrene incapacitante, o durere de cap este o plângere extrem de frecventă. Acest lucru este valabil mai ales în acest moment.

Când apar durerile de cap, reacția multor oameni este de a căuta un analgezic. O soluție mai bună este deseori să cercetezi motivele care stau la baza durerii – mai ales dacă ai multe tipuri similare de dureri de cap.

Chiar dacă toate implică durere, acolo unde este durerea ne poate da dovadă de ce tip de durere de cap avem. Durerea la nivelul feței și a frunții este un semn al cefaleei legate de sinusuri, în timp ce senzația unui burghiu pneumatic undeva în craniul nostru este adesea migrenă.

Dar, în cele din urmă, toate durerile de cap sunt cauzate de vasodilatație în cap – lărgirea vaselor de sânge lângă creier. Aceasta întinde receptorii senzoriali în peretele vasului și simțim acea senzație ca durere. Pentru a înțelege de ce trebuie să ne gândim la constrângerile în care se află conținutul capului nostru.

Sângele este toxic pentru țesutul cerebral și, prin urmare, este păstrat separat prin bariera hematoencefalică. Dacă un vas de sânge se scurge sau se sparge, acest lucru are ca rezultat o hemoragie și moartea țesutului cerebral în care sângele se scurge.

Deci, dacă vasele noastre de sânge se dilată dincolo de limite confortabile, receptorii senzoriali vor declanșa semnale către creier, pe care le interpretăm ca durere. Durerile de cap sunt un sistem de avertizare timpurie. Cel mai bun mod de a le contracara este să descoperiți despre ce ne avertizează.

Dacă aveți dureri la picior, s-ar putea să vă împiedicați să jucați în acel meci de tenis sau să vă prezentați la fotbalul cu cinci. Știi că, dacă joci pe el, s-ar putea să faci mai multe daune și recuperarea ta va dura mai mult.

Dar nu tindem să facem asta cu dureri de cap. Luăm un analgezic sau un antiinflamator și continuăm normal, chiar dacă receptorii noștri de durere țipă la noi că este ceva în neregulă. Luarea paracetamolului sau ibuprofenului va acționa pentru a preveni pericolul, reducând inflamația, dilatarea și percepția durerii, dar durerea de cap va reapărea dacă nu putem aborda cauza. Uneori este evident – dacă aveți o durere de cap sinusală, va trebui doar să așteptați eliminarea sinusurilor, deci luarea unui analgezic sau a unui decongestionant poate fi o abordare bună – dar, uneori, strategia noastră de coping poate agrava lucrurile.

S-ar putea să decidem o sticlă de vin, iar o mâncare de luat masa este doar genul de mâncare de care avem nevoie pentru a ne relaxa și a ne detensiona. Dar ambele duc la deshidratare, o altă cauză omniprezentă a cefaleei. Cu creierul tău format din peste 70% apă, dacă rinichii tăi au nevoie de împrumuturi pentru a dilua alcoolul sau sărurile și condimentele, de obicei provine din această oază. Creierul pierde apă astfel încât literalmente scade în volum, trăgând de membranele care acoperă creierul și declanșând durere.

Deci, ce altceva putem face? O modalitate este să te apleci în sistemul natural al analgezicului din creier și să stimulezi neurochimicele asociate cu fericirea (cum ar fi serotonina și oxitocina) și recompensarea (dopamina).

Râsul la o comedie, bucurându-vă de compania unui prieten bun sau răsfățându-vă cu o intimitate cu un partener, toți vor stimula acești hormoni la diferite grade. Fiecare blocaj de semnale de durere care provin din corp, ajutându-vă nu numai să vă controlați durerea de cap, ci și redresând echilibrul neurochimicelor care au fost mecanismul stării emoționale supărate.

Cunoașterea faptului că ne putem valorifica comportamentul și corpul pentru a menține echilibrul neurochimicilor creierului ne oferă o modalitate de a rupe ciclul durerii de cap. Așadar, data viitoare veți avea o durere de cap pentru care cauzele nu sunt evident evidente – altfel nu sunteți bolnavi și ați fost hidratat – aruncați o privire asupra vieții voastre și vedeți ce puteți schimba acolo. Durerea, la urma urmei, încearcă să-ți spună ceva.

DISTRIBUIE MAI DEPARTE!